坐月子期间适量吃水果益处多，水果富含维生素、果糖、微量元素等，能为产妇提供营养，适宜选择的水果有苹果、香蕉、木瓜、葡萄、橘子等，这些水果对产妇具有增加食欲、预防便秘、促进泌乳等功效。
一、苹果：苹果味道香甜可口且水分较多，能增进产妇的食欲。其含有的纤维素、果胶、抗氧化物等，能降低血糖及胆固醇，对患有妊娠高血压综合征、糖尿病以及肝功能不良的产妇的产后恢复有一定辅助作用。
二、香蕉：坐月子时产妇易出现便秘，香蕉因含有大量可溶性膳食纤维、果胶而具有通便作用。但要吃熟香蕉，生香蕉因含鞣酸可能加重便秘。香蕉还富含钾离子，钾离子有稳定情绪的功效，可使产妇保持平和快乐的心情，预防产后抑郁的发生。
三、木瓜：研究表明产后即刻服用木瓜汤的产妇，泌乳始动时间会提前且泌乳量会增加，不过对于其中机制相关研究较少。木瓜还能增加母乳中脂联素水平，脂联素可调节婴儿生长发育。
四、葡萄：葡萄含有大量葡萄糖、果糖，可在产妇体内转化为能量，增强其体力，且葡萄含铁量高，具有补血作用。
五、橘子：产后出血较多的产妇吃橘子可预防继续出血，因为橘子富含维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性防止出血。橘子味道酸甜，还能起到开胃作用。
总之，坐月子期间适量吃水果有较好作用，但要注意与其他营养成分均衡搭配，以防营养摄入不全。