体内湿气重可能是由于外界环境、饮食、作息不规律等原因引起的。以下是一些可行的方法：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：体内湿气重的人可以多吃一些健脾利尿的食物，例如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
避环境的湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
2.适当运动：
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗排除体内多余的湿气，并且能够增加身体的基础代谢，有助于调节内分泌。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢：体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
3.注意保暖：
中医认为，“寒则凝滞”，身体受寒，湿邪更易入侵：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
夏天不要贪凉，拒绝生冷食物：即使在夏天，也有很多人喜欢吃冷饮，喝凉啤酒，水果从冰箱里拿出来就吃。这些不良的生活习惯，都非常容易导致体内的湿气增加，给湿气入侵创造机会。
4.按摩祛湿：
丰隆穴：丰隆穴是祛湿较好的穴位，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
承山穴：承山穴是祛湿大穴。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。承山穴在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。每天早上起床时，用双拳敲打承山穴，双腿两侧各敲打100下左右。