大腿上肉多通常是由于皮下脂肪堆积过量导致的，要减大腿上的肉可通过生活调整、吸脂手术等方式，具体如下：
一、生活调整：
1.避免久站、久坐：长时间的久站或久坐不利于腿部血液循环和脂肪代谢，应尽量避免。
2.增加腿部运动：比如跑步，能有效锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧；高抬腿可增强腿部力量并减少脂肪；爬楼梯也是不错的选择，能提升腿部活动量。
3.进行腿部按摩：适当按摩腿部可以放松肌肉，改善血液循环，有助于瘦腿。
4.控制饮食：减少高脂肪、高糖分食物的摄入，这类食物容易导致脂肪堆积。多食用新鲜瓜果蔬菜，它们能增加饱腹感，对减掉大腿上的肉有益。
二、吸脂手术：
如果大腿脂肪过多，可考虑吸脂手术治疗。其能在较短时间内实现瘦大腿的效果，但务必选择正规的三甲医院，由专业医师操作，以降低手术风险并减少术后副作用。
总之，要根据自身实际情况选择合适的方法来减掉大腿上的肉，同时要保持健康的生活方式和饮食习惯。