来大姨妈前拉肚子，可通过调整饮食、注意保暖、适当休息等方式缓解。一般来说，很多女性在月经前1~2周会出现腹部不适、腹泻等经前期综合征表现。
饮食调整方面
饮食规律： 月经前几天要保持规律进食，每天定时定量吃饭，避免暴饮暴食。比如早餐可以吃些易消化的食物，像燕麦粥搭配一个水煮蛋，午餐和晚餐选择清淡的主食，如米饭、面条，搭配蔬菜和少量优质蛋白，如清蒸鱼、豆腐等。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激胃肠道，加重腹泻；油腻食物像油炸食品不易消化，会增加胃肠负担；生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料等也会刺激肠道，导致蠕动加快引起腹泻。可以多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥等，小米粥有健脾和胃的作用，山药粥能调理肠胃。
注意保暖措施
腹部保暖： 月经前要注意腹部的保暖，尤其是腰部和小腹部。可以使用热水袋热敷腹部，每次热敷15~20分钟，每天可热敷2~3次，能促进腹部血液循环，缓解肠道痉挛，减轻拉肚子的症状。也可以选择穿厚一些的衣物，尤其是护住肚子的衣服，避免腹部着凉。注意脚部保暖： 脚部受凉也可能会引起胃肠道不适，所以要穿暖和的袜子，晚上睡觉前可以用温水泡脚，水温保持在40℃左右，泡脚时间15~20分钟，促进全身血液循环。
适当休息调节
保证充足睡眠： 月经前要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7~8小时。良好的睡眠有助于身体的自我调节，缓解经前期的不适症状。晚上尽量在11点前上床睡觉，创造一个安静、舒适的睡眠环境，如拉上窗帘、调暗灯光等。适度运动： 可以进行一些适度的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。散步是比较适合的，每天可以散步30分钟左右，在空气清新的地方散步，能促进胃肠蠕动，增强身体的抵抗力，但要注意月经前避免过度劳累。瑜伽中的一些舒缓动作，如猫牛式、下犬式等，也可以在月经前适当练习，帮助放松身心，调节身体的内分泌和胃肠道功能。