膝盖酸疼没力气可能由多种原因引起，比如运动过量时，若连续运动超过1小时，就较易出现膝盖酸疼没力气的情况。
常见引发原因
运动劳损： 长时间行走、跑步或者爬山等运动，会让膝盖部位的软骨、韧带等组织受到过度磨损，进而出现酸疼没力气的状况。像每周登山超过3次，每次时长超2小时，就更容易引发膝盖问题。关节炎因素： 骨关节炎是常见的引发膝盖酸疼没力气的原因，多见于中老年人。类风湿关节炎也会累及膝盖，导致膝盖出现炎症反应，出现酸疼没力气现象。
日常缓解办法
休息调养： 如果是运动劳损导致的膝盖酸疼没力气，首先要让膝盖充分休息，避免继续进行剧烈运动。可以适当抬高腿部，帮助促进血液回流，缓解膝盖不适。一般休息2 - 3天，症状会有所减轻。物理辅助： 热敷是不错的缓解方式，用温热的毛巾敷在膝盖部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进膝盖部位的血液循环，减轻酸疼感。还可以使用护膝，为膝盖提供一定的支撑和保护，尤其在进行轻度活动时佩戴护膝，能帮助减轻膝盖压力。
何时需就医
症状持续不缓解： 如果膝盖酸疼没力气的情况持续超过2周，经过休息、简单热敷等处理后没有改善，就需要及时就医。比如经过3天休息加热敷，膝盖还是又酸又没力气，就要去医院检查。伴随严重症状： 要是膝盖酸疼没力气的同时，还伴有膝盖明显肿胀、畸形，或者行走时膝盖有剧烈疼痛、甚至无法行走，这时候必须马上就医，可能是膝盖内部有比较严重的损伤或者病变，像半月板损伤、韧带断裂等情况，需要及时诊断治疗。