四岁宝宝拉肚子，建议食用易消化、富含维生素和蛋白质的食物。同时要让宝宝养成良好生活习惯，适量饮温水，避免进食油腻、粗糙、辛辣刺激性食物以防导致胃肠道不适。具体如下：
一、易消化食物：若四岁宝宝拉肚子是不良饮食习惯所致，可食用易消化食物，如小米粥、南瓜粥、软面条等，这样可避免加重胃肠道消化负担。
1.小米粥：营养较为丰富，且容易消化吸收。
2.南瓜粥：富含多种营养成分，也比较好消化。
3.软面条：是合适的选择，不会给肠胃带来太大压力。
二、富含维生素的食物：在恢复期间适当食用富含维生素的食物，如菠菜、白菜、油菜、胡萝卜、苹果、芒果等果蔬类食物，能补充身体所需营养成分，提高机体抵抗力，对病情恢复很有益处。
1.菠菜：含有多种维生素等营养物质。
2.白菜：是常见的富含维生素的蔬菜。
3.油菜：维生素含量较高。
4.胡萝卜：有丰富的维生素。
5.苹果：是富含维生素的水果代表。
6.芒果：能提供一定的维生素。
三、富含蛋白质的食物：四岁宝宝拉肚子时也可适当食用含蛋白质食物，如鸡蛋羹、牛奶等，可补充身体所需营养，利于疾病尽快好转。
1.鸡蛋羹：蛋白质丰富且较易消化。
2.牛奶：能提供优质蛋白质。
四岁宝宝拉肚子若长时间未缓解，应及时到医院小儿消化科就诊，遵医嘱进行药物治疗。日常要做到少食多餐，避免一次吃得过多，经常暴饮暴食会增加胃肠道负担而影响病情恢复。另外，还需注意饮食及个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯，玩具要定期消毒，做好腹部保暖，根据天气变化及时增减衣物。
总之，对于四岁宝宝拉肚子的情况，要从饮食调整、生活习惯等多方面进行关注和护理，以促进宝宝的恢复和健康成长。