富贵包通常指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。消除富贵包的方法主要有以下几种：
1.改变体态：日常生活中，保持良好的姿势，头部微微上扬，不要低头含胸，不要长时间低头看手机或电脑，不要睡太高的枕头，这样可以减轻富贵包的症状。
2.按摩：可以请专业的按摩师进行按摩，缓解富贵包周围的肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
3.运动：适当的运动可以改善身体的代谢和血液循环，有助于消除富贵包。可以选择一些针对颈部和背部的运动，如瑜伽、游泳、慢跑等。
4.拉伸：通过拉伸颈部和背部的肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛，改善富贵包的症状。
5.治疗：如果富贵包比较严重，可以考虑进行一些治疗，如针灸、推拿、针刀等。
需要注意的是，富贵包的消除需要长期的坚持和耐心，同时也需要注意日常生活中的姿势和习惯。如果富贵包严重影响到生活和健康，建议及时就医，听取医生的建议和治疗方案。