每天走路是可以帮助减肥的。一般来说，每周坚持进行150分钟左右的中等强度走路运动，就能够见到一定的减肥效果。
走路减肥的原理
能量消耗角度： 走路时身体需要消耗能量，当消耗的能量大于摄入的能量时，就会动用体内储存的脂肪来供能，从而达到减肥的目的。比如，一个体重60千克的人，每小时快走（速度约5公里/小时）大约能消耗300 - 400千卡的能量。促进新陈代谢： 经常走路可以加快身体的新陈代谢速率。新陈代谢加快后，身体在安静状态下也能消耗更多的热量，有助于长期维持较低的体脂率。
走路减肥的正确方式
速度与时长： 建议选择中等速度走路，速度一般控制在4 - 6公里/小时。每次走路的时间最好保持在30 - 60分钟。如果一开始无法坚持这么长时间，可以从短时间开始，逐渐增加。比如，先每次走15分钟，然后慢慢增加到30分钟以上。姿势与频率： 走路时要保持挺胸抬头，步伐适中，手臂自然摆动。每周走路的频率最好是3 - 5次，这样能让身体保持持续的代谢提升状态，更有利于减肥。如果频率太低，比如一周只走1 - 2次，身体的代谢变化不明显，减肥效果就会大打折扣。
走路减肥的注意事项
搭配饮食： 仅仅依靠走路减肥是不够的，还需要配合合理的饮食。要控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维食物的摄取。例如，每天应保证摄入400 - 500克蔬菜和200 - 300克水果，主食可以选择一半以上的粗粮。选择合适场地： 尽量选择在平坦、空气清新的地方走路，比如公园、操场等。避免在路况不好或者污染严重的地方走路，否则可能会影响走路的体验和健康。如果在马路上走路，要注意交通安全，选择人行道或者非机动车道。关注身体状况： 如果本身有关节疾病，比如膝关节、髋关节有问题，走路减肥时要特别注意。可以选择游泳等对关节压力较小的运动作为替代，或者在走路时使用合适的护具来保护关节。比如，膝关节不好的人可以佩戴护膝，减轻膝关节的压力。