20多岁腰疼且一弯腰就疼，可能是以下原因所致：
一、过度劳累：患者若长期拎重物，会使腰部处于紧张状态，进而引发腰部疼痛症状，弯腰时疼痛会更明显。对此，患者应避免过度劳累，做到劳逸结合，这样有助于缓解腰疼症状。
二、受凉：腰部受到冷风刺激后，会致使腰部血液循环变差，从而出现腰疼、肿胀等表现，弯腰时也会疼痛。所以患者需要注意腰部保暖，避免受凉，要根据天气变化及时增添衣物。
三、腰椎间盘突出症：这是一种因腰椎间盘退变、外伤等导致的疾病，在临床上会有腰疼、肿胀以及活动受限等情况，弯腰时同样会疼痛。如果患者出现疼痛症状，可在医生指导下使用布洛芬、阿司匹林等药物来缓解疼痛，同时配合悬挂单杠、侧卧蹬腿等运动来帮助恢复。
除了以上这些原因外，患者还可能是因外伤、腰背部筋膜炎等导致腰疼，需要及时前往医院进行检查，并依据检查结果采取有针对性的治疗措施。
总结概况提示：20多岁腰疼且弯腰疼可能由多种原因引起，包括过度劳累、受凉、腰椎间盘突出症等，还可能有其他因素，要根据具体情况进行诊断和治疗。