如果有抑郁症，首先要重视起来。据统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症。一旦发现自己可能有抑郁症，应及时采取综合措施应对。
如何识别抑郁症表现
情绪方面： 长时间处于显著的情绪低落状态，持续两周以上，对以往感兴趣的事情提不起劲。比如原本喜欢看电影、逛街，现在完全没兴趣。躯体方面： 可能出现睡眠障碍，要么失眠，要么嗜睡；还可能有食欲改变，体重明显波动，比如一个月内体重增减5公斤以上。
非药物干预有哪些方法
心理治疗： 认知行为疗法是常用的一种。通过专业心理医生引导，改变患者负面的思维模式和行为习惯。一般每周进行1 - 2次，每次50 - 60分钟，坚持数月可见效果。社交活动： 多参与社交，和家人、朋友保持密切联系。每周安排至少2次和亲友的聚会或交流，分享自己的感受，从社交中获取支持和快乐。
家人能做些什么
给予理解陪伴： 家人要充分理解患者的痛苦，多花时间陪伴。每天至少抽出1 - 2小时倾听患者的倾诉，让患者感受到被关心。鼓励就医： 积极鼓励患者去正规医院的精神心理科就诊，陪同患者一起前往，帮助患者办理相关就诊手续等。
就医治疗的注意事项
选择正规医院： 要去具备资质的综合医院或专业的精神专科医院就诊，避免去不正规的小诊所。配合医生检查： 如实向医生讲述自己的症状表现、持续时间等情况，配合医生进行心理测评等相关检查。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，可能会结合药物和心理治疗等综合干预。