女人气血不足可通过饮食、作息、运动等多方面调理，一般通过合理调整能较快改善。比如饮食上多摄入富含铁、蛋白质等的食物，坚持健康作息并适当运动，能在一定时间内见到效果。
饮食调理很关键
补充含铁食物： 像猪肝、菠菜等含铁量较高，建议每周吃2 - 3次猪肝，每次约50克左右；菠菜可以凉拌或者清炒，每天吃100 - 150克。因为铁是合成血红蛋白的重要原料，补充足够的铁能帮助改善气血不足。多吃蛋白质类食物： 瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是优质蛋白质的良好来源。瘦肉每天可吃100克左右，鸡蛋每天1 - 2个，牛奶每天保证300毫升左右。蛋白质是身体的重要组成部分，对于气血的生成有重要作用。
作息调整不可忽视
保证充足睡眠： 每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间，良好的睡眠有助于身体气血的修复和生成。避免熬夜： 长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响气血的正常生成，所以一定要尽量避免熬夜，让身体有规律地进行自我修复和调养。
适度运动来助力
选择适合的运动方式： 散步、瑜伽、太极拳等都是比较适合气血不足女性的运动。散步可以每天进行，每次30分钟左右，速度适中；瑜伽可以每周练习2 - 3次，每次60分钟左右；太极拳每天练习1 - 2次，每次30分钟。运动坚持进行： 坚持运动能促进血液循环，加快新陈代谢，从而有助于改善气血不足的状况。但要注意运动强度，不要过度劳累，以免适得其反。
中医调理有妙招
服用药膳： 可以用红枣、桂圆、黄芪等煲汤。比如红枣桂圆黄芪汤，红枣10 - 15颗，桂圆10颗左右，黄芪10克左右，每周喝2 - 3次。红枣能补气血，桂圆有补益心脾等作用，黄芪可补气升阳。艾灸穴位： 常见的可以艾灸足三里、气海、关元等穴位。足三里是强身健体的要穴，气海能补气理气，关元可补肾培元。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。不过艾灸要在专业人士指导下进行，避免烫伤。