月子里食用水果蔬菜、豆制品、猪肝及红糖等食物较好，但要注意适量，以免因食用过多而加重肠胃负担。
一、水果蔬菜：产妇在月子期间应适当食用新鲜的水果蔬菜，比如芥菜含有一定的营养成分；花生富含蛋白质等物质；胡萝卜有丰富的维生素；苹果含有多种维生素和纤维素等；西红柿也包含诸多对人体有益的成分。这些水果蔬菜中通常含有大量的纤维素及微量元素等，具有良好的促进肠胃蠕动的作用，有助于产妇排便顺畅。
二、豆制品：常见的豆制品如豆腐、豆浆等，其中富含蛋白质、大豆异黄酮以及多种营养物质。适量食用能起到较好的促消化、降血压以及降胆固醇等功效。
三、猪肝：由于产妇在生产过程中可能会因失血较多而出现贫血情况，猪肝中含有丰富的铁元素，能够很好地发挥补血作用，可有效改善产妇的贫血症状。
四、红糖：红糖具有良好的补血、驱寒祛瘀功效，同时还能促进子宫收缩，有利于宫腔中残留组织的排出。但血糖较高的产妇不适宜食用红糖。
总之，月子里合理食用这些食物对产妇身体有一定益处，但都需注意把控好食用量。