黑小豆有着诸多功效和作用。其一，具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴、润肺燥的功效，还有乌发作用。其二，除含丰富蛋白质、脂肪、维生素外，还有黑色素及烟酸，是高蛋白、低热量食物，既能满足人体对脂肪的需求，又能降低血中胆固醇。其三，常吃可软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，对高血压、心脏病病人有益，还有助于抗衰老。
一、健脾利水、消肿下气、滋肾阴、润肺燥与乌发：黑小豆在中医理论中被认为有这些功效。健脾利水可帮助调节体内水液代谢，改善湿气较重的情况；消肿下气有助于缓解身体的肿胀和气息不畅；滋肾阴能滋养肾部，对肾脏起到保健作用；润肺燥则利于肺部的滋润。而乌发作用可以让头发更加乌黑亮丽。
1.健脾利水：通过促进脾脏的功能，更好地运化水湿。
2.消肿下气：使身体的肿胀得以减轻，气息运行更为顺畅。
3.滋肾阴：为肾提供滋养，维护肾的正常状态。
4.润肺燥：对肺部起到滋润效果，缓解干燥。
5.乌发：能改善头发的状况，使其乌黑。
二、丰富成分与特殊性质：其含有多种营养成分，并且是高蛋白低热量的食物。丰富的蛋白质、脂肪和维生素为身体提供必要的养分，黑色素和烟酸也有着独特的作用。同时，高蛋白低热量的特点，既能保障脂肪需求，又可降低胆固醇。
1.丰富成分：包括蛋白质、脂肪、维生素等，保证身体的营养需要。
2.高蛋白低热量：有利于健康，满足一定脂肪需要又避免过多热量摄入。
3.降低胆固醇：对心血管健康有益。
三、对身体的诸多益处：常吃黑小豆可以带来很多好处，如软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，对一些疾病患者也有好处。
1.软化血管：有助于保持血管的良好弹性。
2.滋润皮肤：使皮肤保持较好的状态。
3.延缓衰老：帮助抵抗衰老的进程。
4.对病人有益：如高血压、心脏病病人从中可获得益处。
总之，黑小豆功效多样，对人体健康有着重要的意义。