17岁大概还能再长高多少,这并没有一个绝对固定的数值,通常来说,可能还能长高5~10厘米左右,但具体能长多少受到多种因素影响。
遗传因素的影响
父母身高的影响: 如果父母双方身高较高,那么子女在17岁时通常还可能有一定的长高空间。因为遗传基因会对骨骼的生长发育起到重要作用,优良的遗传基因可能会让骨骼的生长板闭合时间相对较晚,从而使得身高还有进一步增长的可能。例如,父母身高都在180cm以上,孩子17岁时可能还能长高5~8厘米左右。家族遗传倾向: 如果家族中长辈们普遍在青春期后还有一定的身高增长,那么17岁的孩子也更有可能继续长高。相反,如果家族中多数人青春期后身高增长不明显,那么孩子17岁时身高进一步增长的幅度可能相对较小。
营养状况的影响
蛋白质摄入: 充足的蛋白质摄入对骨骼生长很重要。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物,如果17岁的孩子能够保证每天摄入足够的蛋白质,如每天从食物中摄取60~80克左右的优质蛋白质,就有助于身体合成生长所需的物质,促进身高增长。如果蛋白质摄入不足,可能会影响骨骼的正常发育,导致身高增长受限。钙的摄入: 钙是骨骼的重要组成成分,17岁的孩子每天需要摄入800~1200毫克的钙。牛奶、虾皮、豆制品等都是钙的良好来源。如果钙摄入不足,会影响骨骼的钙化,不利于身高的增长。比如每天喝500毫升左右的牛奶,再搭配其他富含钙的食物,就可以满足身体对钙的需求,促进骨骼生长。
运动情况的影响
有氧运动的促进: 适当的有氧运动,如篮球、跳绳、游泳等,能够刺激骨骼生长板,促进骨骼的发育。每天进行30分钟以上的有氧运动,像跳绳每次跳15分钟左右,坚持下来有助于身高的增长。因为运动可以促进生长激素的分泌,而生长激素对身高的增长起着关键作用。力量训练的作用: 适量的力量训练,如举重、俯卧撑等,可以增强肌肉力量,同时也能对骨骼产生一定的刺激,有助于骨骼的强化和身高的增长。但要注意力量训练的强度要适中,避免过度训练对身体造成损伤。例如每周进行2~3次力量训练,每次15~20分钟,选择适合自己身体状况的训练动作。
睡眠质量的影响
生长激素分泌与睡眠: 人体在睡眠时会分泌大量的生长激素,尤其是深度睡眠阶段。17岁的孩子每天需要保证7~9小时的高质量睡眠。如果睡眠不足或者睡眠质量差,会影响生长激素的分泌,从而阻碍身高的增长。比如晚上10点前上床睡觉,保证每天有7个半小时以上的睡眠时间,且睡眠过程中不易被惊醒,这样有利于生长激素的分泌,促进身高的增长。
