孕妇早期可适量吃瓜子，但不可过量。瓜子属于坚果类，富含蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌、镁、维生素E等营养成分，孕早期适量食用能补充所需营养，对胎儿发育有益。然而，要注意不能过多食用瓜子，因为一次吃太多容易引发咽喉疼痛或咳嗽等不适，且瓜子含油脂较高，过多食用会导致热量堆积，而孕早期本身活动量少，热量无法消耗就易引起身体肥胖，对孕妇自身健康不利。怀孕早期偶尔适量吃瓜子不会影响孕妇健康和胎儿发育，不过要注意孕期饮食营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以及瘦肉、蛋类、鱼虾、牛奶等高蛋白食物，只有营养均衡才有利于胎儿发育。
一、孕妇早期可适量吃瓜子
1.瓜子是坚果类食物，有丰富营养成分。
2.适量食用能补充孕妇身体所需营养，利于胎儿发育。
二、不宜过多食用瓜子
1.过多食用可能引起咽喉疼痛或咳嗽等不适。
2.瓜子油脂高，过多食用易导致热量堆积，引发肥胖，不利孕妇健康。
三、孕期要注意饮食均衡
1.偶尔适量吃瓜子无妨。
2.应多吃各类营养食物以保证胎儿发育。
总之，孕妇早期吃瓜子要适量，同时要注重饮食的均衡全面。