PumpItUp是以知名的EricPrydz有氧运动系列为基础，结合当今最辣的电子舞曲，引领人们进入有氧运动世界的一套健身操。它适合初学者和高手，能让人在家中轻松进行运动保健。这套操整体不难，身体素质中等、柔韧性不好且不会跳舞的人经过练习，步伐会更轻盈，新手可大胆尝试，坚持下来能提升协调能力和耐力。
一、关于有氧操运动的具体情况
1.PumpItUp2012总时长100分钟，除去4分钟开场白，纯运动时间是96分钟，可自由组合控制时间，便于制定运动计划。其中DANCE的三个部分动作速度逐个加快，1和2较容易上手，3则需要多练习几遍。LEGS部分属于无氧的腰腹、臀部、大腿运动，腰部力量不够会很吃力。
2.开始时可按顺序从WARMUP做到DANCE2，若感觉力不从心可跳过DANCE3先做最后的拉伸。在体力最好时记新舞步，然后按顺序做会更容易跟上。若哪个部分手忙脚乱，可单独突击，熟练后再连续做就会轻松很多。
3.开始锻炼要循序渐进，先采取步伐走动方式，时间以10分钟为宜，走动前要做好热身和适当伸展，天冷时热身时间要长且多穿衣服。长时间锻炼后心肺耐力增加，心率降低且运动后心跳恢复正常较快。初学者每周二、三次，隔日为宜，之后可适当增加次数，但要适量不要勉强。
二、女性做操的注意事项
1.做操时要戴好胸罩，选择承托力强的。
2.经期做操运动量不宜过大。
3.没有运动习惯的女性怀孕期间不宜开始做健身操，有训练基础的女性需请教医生决定是否继续。
三、运动的其他注意点
1.运动后要及时更换汗湿衣服避免着凉，尤其是在空调房内。
2.运动后应做伸展运动再淋浴。
3.常做有氧健身操者要修剪脚趾甲，防止断甲扎破皮肤引发炎症，保持脚部皮肤干燥，起水泡时不应弄破。
4.做健身操应穿合身透汗的健身服，不要赤脚穿普通皮鞋，要有较厚护垫以减缓震荡，鞋身不宜太软，可采用半高筒式巩固脚踝。
总之，PumpItUp健身操能让人有效进行有氧运动，只要注意相关事项，就能更好地通过它来锻炼身体。