一般来说，中老年要想比较快地增加免疫力，可以通过食用蔬菜和水果、富含蛋白质和钙的食物，或是服用一些药物等方式。
一、蔬菜和水果：对于中老年来说，要增加免疫力，保持饮食的均衡是非常关键的一点。需要多进食蔬菜和水果，比如山药，其含有多种营养物质，对身体有益；番茄，富含维生素等；白菜，有一定的营养价值；葡萄，能提供多种营养成分；猕猴桃，含有丰富的维生素等。这些蔬菜水果都有助于提升免疫力。
二、富含蛋白质和钙的食物：保证蛋白质和钙的充足摄入极为重要，这也有利于预防骨质疏松症。所以要食用奶酪，其中蛋白质和钙含量丰富；牛奶，是优质的蛋白质和钙的来源；鸡蛋，同样富含蛋白质和钙。通过摄入这些食物来增强免疫力。
三、药物：在必要的时候可以遵医嘱服用金水宝胶囊，其中所含有的虫草酸、虫草多糖和腺苷等，对免疫系统具有双向调节作用；人参是一种滋补的中药材，具有大补元气、安神益智等功效，中老年适量服用也能较快地增加免疫力。此外，还可以遵医嘱服用五维赖氨酸颗粒、灵芝胶囊等。
在日常生活中，中老年进入这个阶段后应定期进行健康检查，适当进行如打太极、跳广场舞等运动，这同样有助于增强免疫力。总之，中老年可以通过多种方式来综合提升自身免疫力，保障身体健康。