来月经腰酸可通过饮食调理、适当休息、适量运动、物理治疗以及药物治疗等方式来改善症状。
一、饮食调理：
1.来月经时出现腰酸腰痛，在饮食上要多加注意，应尽量避免食用刺激性强的食物和辛辣食物，同时也要远离寒凉生冷食物。
二、适当休息：
1.月经期如果活动量过大，且没有得到充足休息，就容易引发腰酸、腹痛以及月经量增多等状况。适当休息后，这些症状通常能够得到缓解。
三、适量运动：
1.在月经期，因久站或久坐导致腰部肌肉血液循环不佳，从而会出现腰痛、腰酸等表现。适量进行走路或其他活动，症状可得以缓解。
四、物理治疗：
1.如果是由于腰部着凉、受寒或者气滞血瘀等原因引起的腰酸、腰痛、下腹疼痛等症状，可以在中医指导下进行针灸、按摩或热敷、微波理疗等操作来改善症状。但要注意，月经量多的人不宜进行物理治疗。
五、药物治疗：
1.经上述处理后症状若无缓解，可遵医嘱使用药物进行治疗，常用药物包括对乙酰氨基酚片、布洛芬胶囊、元胡止痛片等。
在月经期出现明显的腰痛腰酸症状时，应尽早就医，明确诊断后开展针对性治疗。经期要注重劳逸结合，避免过度劳累和长期卧床。还要注意保暖，防止腰腹部着凉受寒。同时要保持情绪稳定，避免不良情绪的刺激。
总之，对于来月经腰酸的情况，可根据具体情况选择合适的方法来缓解症状，同时要注意相关事项。