久坐屁股疼可以通过多种方式来改善，首先可以通过调整坐姿和活动来缓解。比如每坐30-40分钟就起来活动5-10分钟，走动走动、做些简单的拉伸动作。
调整生活习惯缓解
定时起身活动： 每隔一段时间就离开座位，进行简单的走动，比如每小时起来走1-2分钟，能促进臀部血液循环，减轻疼痛。选择合适座椅： 座椅要具备良好的支撑性，比如有合适腰靠的椅子，能让臀部受力更均匀，避免久坐时局部受压过重。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷屁股，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，能促进臀部血液循环，缓解疼痛。按摩： 自己轻轻按摩臀部肌肉，从臀部外侧向内侧打圈按摩，每次按摩10-15分钟，能放松肌肉，减轻疼痛。
就医治疗情况
药物治疗： 如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，能起到消炎止痛的作用，但要注意按照医生建议使用。康复治疗： 若久坐屁股疼是由于肌肉劳损等问题，还可以去康复科进行专业的康复治疗，比如理疗等，通过特定的仪器设备来促进臀部恢复。