宝宝上吐下泻可吃以下食物：一、加盐的白粥。若宝宝上吐下泻是由肠炎引起，喝加盐的白粥可补充水分、防止脱水并减轻肠胃负担。因为宝宝上吐下泻极易导致脱水和电解质紊乱，而白粥不仅能补充水分，还易消化，在呕吐时也不会将全部食物吐出，能有效保留已排入肠道的部分食物，从而保证体能和水分的补充，避免宝宝脱水。二、流质食物。宝宝可适量进食面糊、稀粥、咸疙瘩汤等流质食物。这些流质食物容易消化，能减少呕吐的发生，同时也能保证一定的营养摄入。三、胡萝卜汤。宝宝适量喝胡萝卜汤能帮助大便成形，从而缓解腹泻症状。宝宝上吐下泻大多是由急性胃肠炎等疾病引起。如果是急性胃肠炎导致的，宝宝可使用乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌药物进行治疗，必要时需遵医嘱使用抗生素抗感染治疗。
总之，当宝宝出现上吐下泻时，要注意饮食的选择和调整，同时根据具体情况进行相应的治疗，以促进宝宝尽快恢复健康。