排毒去湿气较好的方法可以从饮食、运动、中医理疗等方面来综合考量。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段来排毒去湿气较为安全。
饮食调理方面
多吃健脾利湿食物： 像红豆就是不错的选择，每天可以用30 - 50克红豆煮粥喝，红豆能帮助利水消肿、健脾祛湿。还有薏米，也可以煮成薏米粥，不过薏米性微寒，体质偏寒的人可以搭配一些红枣一起煮。避免生冷油腻食物： 要少吃冰淇淋、肥肉等生冷油腻的东西，这类食物容易加重体内湿气，影响排毒祛湿效果。比如夏天很多人爱喝冰镇饮料，这就不利于湿气排出。
运动锻炼方面
有氧运动促进代谢： 每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，像慢跑就是很好的选择，慢跑能加快血液循环，促进身体排汗，汗液可以带走一部分湿气。瑜伽中的祛湿体式： 可以练习瑜伽里的下犬式、风吹树式等。下犬式能拉伸身体，促进身体的气血流通；风吹树式有助于按摩腹部脏器，帮助消化，促进湿气排出。
中医理疗方面
艾灸祛湿穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是保健要穴，艾灸这个穴位能健脾祛湿，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。还有丰隆穴，它是祛痰湿的重要穴位，艾灸丰隆穴也能起到很好的祛湿作用。拔火罐祛湿： 可以选择去正规中医馆进行拔火罐，一般来说，湿气重的人可以选择拔背部的膀胱经部位，大概每1 - 2周拔一次火罐，能帮助排出体内湿气，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。