绝经后保养的要点包括注意休息、补充钙质、补充激素。
一、注意休息：绝经后的女性如果睡眠质量差，就需要努力提高睡眠质量。晚上要做到早睡早起，保持规律的作息。同时，还要学会调整自身情绪，尽量让心情处于平稳状态，避免情绪波动过大对身体造成不良影响。
二、补充钙质：绝经后女性由于身体变化，可能会出现足跟疼痛以及全身关节不适等情况，比如类似婴儿般的感觉。此时可以适当补充钙质，比如服用维生素D，同时多晒太阳，这样有助于钙质的吸收和利用，从而缓解相关不适症状。
三、补充激素：绝经后体内激素水平尤其是雌激素水平会显著减少，这可能引发老年性阴道炎、尿道炎等问题，还常常伴有眼睛干涩等表现。针对这种情况，就需要合理地补充激素来改善身体状况。
总之，绝经后的女性要从休息、钙质补充、激素补充等方面做好保养工作，以维持身体的健康和良好状态。