以下是一些催奶的好办法：
1.频繁哺乳：宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌的最佳方式。频繁让宝宝吸吮乳头，有助于促进乳汁分泌，增加奶量。
2.双侧乳房交替哺乳：每次哺乳时，应让宝宝吸吮双侧乳房，以保证双侧乳房都能得到充分刺激，促进乳汁分泌。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响乳汁分泌。哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.合理饮食：哺乳期妈妈应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
5.补充水分：哺乳期妈妈应多喝水，以保证身体水分充足，促进乳汁分泌。
6.正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以让宝宝更好地吸吮乳头，刺激乳汁分泌。哺乳期妈妈应注意保持正确的哺乳姿势。
7.适当按摩：哺乳期妈妈可以在哺乳前或哺乳后，适当按摩乳房，促进乳房血液循环，刺激乳汁分泌。
8.不要过早添加配方奶：过早添加配方奶会减少宝宝对乳头的吸吮刺激，从而影响乳汁分泌。如果宝宝需要额外的营养补充，可以在医生的指导下添加适量的配方奶。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，所以需要根据自己的实际情况选择适合自己的催奶方法。如果遇到任何问题，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问。