关键点：有良好锻炼习惯的人患新冠后重症风险相对较低；长期规律体育锻炼有利于免疫细胞增加，感染后症状更轻微、重症发生率更低；新冠感染者痊愈后不宜立刻恢复锻炼，应逐步恢复且避免高强度锻炼，出现症状需停止运动并就医。
以下是详细阐述：
一、研究显示，在被诊断出新型冠状病毒感染之前有良好锻炼习惯的人，其在患病后发生重症的风险相对要低。该结论未受实验者自身基础疾病、种族差异等因素影响，这表明新型冠状病毒感染后的重症率与体育锻炼存在关联。
1.长期规律的体育锻炼，比如每天坚持运动30到40分钟，能够促使人体免疫细胞增加，从而提升自身的抗病免疫能力。
2.这类人群感染新型冠状病毒后，临床症状通常比普通人轻微，重症发生率也更低。
二、然而需要注意，目前多数新冠感染者为无症状或轻症患者，他们在治疗痊愈后不能马上恢复锻炼。
1.建议先适度调养身体，保证充足休息，让身体得到恢复。
2.需等到病情康复1个月至3个月后再逐步恢复锻炼习惯。
3.在恢复锻炼期间要循序渐进，不可从高强度的力量训练或有氧锻炼开始，不然可能因新冠感染恢复不完全，增加心脏压力，使心肌细胞受损，出现心悸、呼吸困难等症状，加重心肌炎发病风险，损害身体健康。
4.建议以快走、慢跑、游泳等低强度运动开始，逐步增加运动量或运动频次，必要时可去医院在医生指导下制定合适的运动恢复计划，这既有利于保障身体恢复，又能帮助增强个人体质和提升抗病免疫能力。
三、此外，如果在新冠感染恢复后的锻炼过程中出现咳嗽、气促、心悸等症状，就需要立刻停止运动并适当休息。若休息后症状仍未缓解，应及时就医以对症治疗。
总结概况提示：锻炼习惯与新冠感染后的重症风险有一定关联，新冠痊愈后恢复锻炼需谨慎并循序渐进，出现相关不适症状要及时处理。