月经期女性适量吃蒜的相关要点：
一、建议用量：每天10克。
二、适宜食物：月经期女性适宜食用温热、易消化的食物。
三、蒜的功效：蒜含有大蒜素，具有抗菌作用，可预防经期免疫力下降，还能起到活血功效，有助于促进经血排出。
四、食用方式：蒜在制作菜肴时添加为宜，要避免过量食用，且避免和羊肉、韭菜、虾等同食，以防引起不适。
五、禁忌人群：对蒜过敏者、皮炎患者、湿疹患者等要避免吃蒜。
六、其他注意：月经期女性可适当多休息，期间要做好私处卫生护理，如勤更换卫生用品、勤换洗内裤等，可避免因私处滋生细菌而引发炎症感染。
总结概况提示：月经期女性可以适量吃蒜，要注意其用量、食用方式以及相关禁忌，同时做好经期的休息和私处卫生护理。