尽快戒除烟瘾可通过如下方式：尼古丁替代疗法（如非处方尼古丁贴片、口香糖等）、避免接触或延迟接触香烟、嚼口香糖、锻炼身体等。
一、尼古丁替代疗法：经FDA批准的相关药物包含尼古丁贴片、口香糖、锭剂、鼻腔喷雾剂或吸入器等。这种疗法能助力吸烟者抵御强烈的吸烟渴望，但需遵循医嘱使用。通过使用这些替代产品，可以在一定程度上缓解对尼古丁的依赖。
二、避免接触或延迟接触香烟：要规避那些容易触发吸烟欲望的场景，像酒吧、聚会等场所。要是感觉即将屈服于吸烟渴望，就告诉自己必须再等待十分钟，且在这十分钟内去做些能分散注意力的事情，这对戒烟很有帮助。例如可以选择去看看窗外的风景、听听音乐或者做一些简单的伸展运动等，通过分散注意力来减少对香烟的念想。
三、嚼口香糖：让嘴巴有事情可做，从而对抗对烟草的渴望。可以尝试咀嚼无糖口香糖或硬糖等。口香糖的咀嚼动作可以在一定程度上满足口腔的活动需求，同时也能转移对吸烟的注意力。
四、锻炼身体：进行体育活动能够帮助分散对烟草的渴望并降低其强度。比如散步、慢跑、爬楼梯等活动。锻炼不仅可以减少对香烟的渴望，还能提升身体素质和心理健康水平。
总之，在戒烟过程中如果出现任何不适，应及时前往医院就诊。要根据自己的实际情况选择适合的戒烟方法，坚定信心，逐步戒除烟瘾。