习惯性便秘可以通过调整生活方式、药物辅助等方法来改善。一般来说，通过综合干预，多数人的便秘情况能得到缓解。
一、生活方式调整很关键
饮食方面： 要保证足够的膳食纤维摄入，每天应摄入25~30克膳食纤维。可以多吃蔬菜，像西兰花、菠菜等，每天至少吃500克左右的蔬菜；水果也不能少，例如苹果、香蕉，每天吃200~300克。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升的水，早晨起床后喝一杯500毫升左右的温水，能刺激肠道蠕动。运动方面： 坚持适量运动也很重要。成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，每周进行5次。也可以进行瑜伽练习，每周做2~3次，每次30~60分钟，有助于促进肠道蠕动。
二、药物辅助治疗
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它能增加粪便体积，使粪便变软，从而促进排便。一般每次服用3~6克，用适量水送服。还有甲基纤维素，每次1.5~3克，每天1~3次，能增加粪便的含水量和体积。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液比较常用，它可以增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便。成人一般起始剂量每日30毫升，维持剂量每日10~25毫升。聚乙二醇4000散也是常见的渗透性泻药，每次1袋，每天1~2次，将药物溶于水后服用。
三、其他辅助方法
生物反馈治疗： 对于一些功能性便秘患者，生物反馈治疗有一定效果。它是通过仪器训练患者学会正确控制排便的肌肉活动，一般需要进行10~15次治疗，每次治疗时间约30分钟，疗程可能持续数周。中医理疗辅助： 针灸是一种有效的中医理疗方法，通过刺激足三里、天枢等穴位来调节肠道功能。一般每周进行2~3次针灸治疗，一个疗程可能为10~15次。推拿按摩也可以促进肠道蠕动，比如顺时针按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。