吃维生素B族的好处在于能够预防和治疗维生素B缺乏引发的一系列疾病，例如脚气病、糙皮病、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎湿疹、角膜炎、口腔溃疡、急性粒细胞减低症白细胞降低、巨幼红细胞性贫血等。而吃维生素B族也存在一些副作用，像皮肤瘙痒、潮红等。如果食用过量，则可能出现烦躁、疲倦、视力减退、恶心、呕吐、周围神经炎、步态不稳、手足麻木、低钾血症、高尿酸血症等情况。故而建议保持多样化饮食，做到荤素搭配，不挑食不偏食，要是出现不适需在医生指导下用药。
一、吃维生素B族的好处：
1.可预防和治疗维生素B缺乏导致的脚气病。
2.能应对糙皮病。
3.对口角炎、舌炎有防治作用。
4.有助于改善脂溢性皮炎湿疹。
5.可缓解角膜炎。
6.有利于口腔溃疡的恢复。
7.对急性粒细胞减低症白细胞降低有一定效果。
8.能辅助治疗巨幼红细胞性贫血。
二、吃维生素B族的副作用：
1.可能引发皮肤瘙痒。
2.会导致皮肤潮红。
三、过量食用的后果：
(1)可能使人烦躁。
(2)会令人疲倦。
(3)可能出现视力减退。
(4)可能导致恶心、呕吐。
(5)可能引发周围神经炎。
(6)会造成步态不稳。
(7)可能致使手足麻木。
(8)可能引起低钾血症。
(9)可能导致高尿酸血症。
总结概况提示：吃维生素B族有诸多好处，能防治多种疾病，但也存在副作用，过量食用还会有更多不良反应，所以要合理食用，饮食应多样化，若有不适需遵医嘱用药。