硬板床可能使人体的肌肉、骨骼、韧带、关节在较长时间内难以保持完全放松，进而引发腰背部肌肉、韧带痉挛，导致腰酸背痛等情况出现。对此类人群来说，可通过如下方式缓解：
一、更换床板
1.更换相对柔软的床板，或垫上一床较厚的棉被，这样能让睡眠时的骨骼、肌肉、关节等处于放松状态，有效避免腰酸背痛症状的产生。
二、运动
1.进行户外体育运动，比如打篮球、跑步、踢足球、游泳等，能够放松躯干四肢的肌肉，从而减轻腰酸背痛的症状。
三、药物治疗
1.若症状长时间未得到缓解，就医后遵医嘱服用缓解肌肉痉挛的药物以及非甾体抗炎药物，像是氯唑沙宗、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可借助药物来改善疼痛状况。
四、理疗
1.这是较为常用的治疗手段，如对腰背部实施红外线治疗、按摩、针灸、推拿、艾灸、热疗、牵引等。这些方法可以改善腰背部的血液循环，缓解组织痉挛，而且副作用较小，通常按疗程治疗能收获较好的效果。
总之，对于因硬板床导致腰酸背痛的人群，可根据自身实际情况选择上述合适的方法来缓解症状。