关键点：心情经常郁闷可采取正视情绪、倾诉、转移注意力、改变观念等办法，若严重影响工作和生活，可进行心理咨询及药物治疗，药物治疗可选艾司西酞普兰等，平时要保证充足睡眠。
一、正视情绪：当意识到自己处于心情经常郁闷的状态，如感到委屈、沮丧、悲伤等，要勇敢面对这种不良情绪。花时间深入思考，让自己尽量保持放松，不能忽视情绪问题，以免其进一步恶化。
二、倾诉：不要独自承受郁闷情绪，可以向朋友、长辈等倾诉内心的烦恼。把心中的郁闷之事说出来，也许会发现事情并非如想象中那么严重。
三、转移注意力：不要深陷郁闷情绪中不能自拔，应将注意力转移到其他方面。比如看电影、听音乐、看书以及参加各类体育运动，如欣赏美妙音乐、散步、慢跑等。这些活动能使人心情平静、放松，从而缓解郁闷情绪。
四、改变观念：要学会换个角度看问题，避免总是钻牛角尖。不要只往糟糕的方面想，要看到事情积极的一面，这样情绪可能会逐渐好转。
五、心理咨询：如果思维长期陷入郁闷难以自拔，可以积极寻求心理科医生的帮助。心理科医生具备心理学、医学等专业知识，在他们的解说和引导下，可能有助于摆脱困境和内心的郁闷、纠结。
六、药物治疗：若通过上述方法仍不能有效缓解抑郁心情，可以考虑药物治疗或结合心理治疗。药物如艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等都可选择。同时，平时要注意多休息，确保有充足的睡眠时间。
总结：心情郁闷时要采取多种方式进行调节和改善，包括正视情绪、加强倾诉、转移注意力、转变观念等，若情况严重则需借助心理咨询和药物治疗，还要注重日常休息保证睡眠，以更好地应对心情郁闷问题。