月经总是提前可通过一些方式来调节，具体如下：
一、改善生活习惯：若患者月经提前时间在10天以内，属于正常现象，可能是因劳累过度、精神压力大等因素所致。在日常生活中，患者要做到劳逸结合，避免熬夜，保证充足睡眠，这样有助于调理月经提前的情况。
二、调节内分泌：若患者月经提前时间超过10天，月经周期明显缩短，可能是内分泌功能紊乱引起。此时患者可服用雌孕激素进行人工周期纠正，比如雌二醇、雌三醇、戊酸雌二醇等，但需在医生指导下用药。患者在经期要注意保暖，多休息、减少疲劳，尽量避免情绪大幅波动，保持心情愉悦。同时要适当运动，增强自身体质。若月经提前症状持续，建议患者及时前往正规医院就诊，完善相关检查，积极配合医生进行规范化治疗。
总之，对于月经总是提前的情况，可根据具体表现采取相应措施，若有异常应及时就医处理。