肝脏不好的人可以通过食用以下五种食物来调养肝脏：
1.蛋类：蛋类富含蛋白质、胆碱、维生素B12、维生素B6、铁、硒等营养素，有助于修复肝脏细胞，促进肝细胞的再生和修复。
2.奶制品：奶制品富含蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于肝脏的修复和再生，同时还能预防骨质疏松。
3.鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12、维生素D等营养素，有助于降低血脂、胆固醇，预防脂肪肝等疾病。
4.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，有助于肝脏的解毒和代谢功能。建议多食用深色蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等。
5.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素B1、维生素B6、铁、锌等营养素，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，同时还能促进肝脏的代谢和解毒功能。
需要注意的是，食物调养肝脏只是辅助作用，如果肝脏疾病较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。同时，还需要注意饮食的均衡和健康，避免过度饮酒、吸烟、熬夜等不良习惯。