过度手淫会引发诸多问题，包括导致疾病、造成精神不振、致使性欲下降等。而过度手淫危害极大，若长期难以控制，可考虑通过减少独处、转移注意力、寻找成就感、了解其危害等途径来加以控制。
过度手淫的危害具体表现如下：
一、导致疾病。长期过度手淫会过度消耗身体，可能引发肾虚，进而导致早泄、阳痿以及性生活质量下降等状况。
二、精神不振。过度手淫使身体过度损耗，会出现精神不振，不愿做事，注意力难以集中、记忆力减退等问题，对正常生活产生不良影响。
三、性欲下降。女性若过度手淫会导致性欲降低，不愿进行正常性生活，甚至还可能引发性取向异常等情况。
过度手淫的改善办法有：
一、减少独处。尽量减少自己独处的时间，因为独处时往往容易控制不住去手淫。
二、转移注意。每当想要通过手淫获取快感时，可以选择将自己的注意力转移，比如起身去吃东西、到户外散步等。
三、找成就感。通过健身、学习、工作等方式让自己获得成就感，在有成就感的同时也能获得满足感，从而减少想要手淫的念头。
四、了解危害。多去了解手淫对自身身体的危害，普及两性知识，这样可以有效减少手淫。
总之，要认识到过度手淫的危害，通过合适的方法努力控制和改善，以维护身心健康。