坐月子便秘的缓解方式包括饮食调整、适当运动、调整作息、按摩以及药物等。
一、饮食调整：日常可进食具润肠通便作用的食物。比如香蕉，其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，利于排便；辣木籽，对改善消化系统功能有一定帮助；芹菜，含有丰富的纤维，可促进胃肠运动；火龙果，也有助于使大便软化并促进其排出。同时要配合多饮水，以进一步增强对胃肠蠕动的促进作用，帮助大便快速排出，从而缓解便秘症状。
二、适当运动：在坐月子期间可进行一些运动量较小的有氧运动。如在室内散步，这能提升机体的新陈代谢；进行瑜伽，可调节肠道功能，助力体内毒素以及大便的排出。
三、调整作息：坐月子的患者因需照顾婴儿，作息往往比较紊乱，易引发内分泌失调而加重便秘。所以患者要调整好作息，保证规律的睡眠作息，并养成良好的排便习惯。
四、按摩：以肚脐为中心，用双手顺时针或逆时针在肚子上打圈，这样能够起到刺激胃肠蠕动的作用，对缓解便秘有积极效果。
五、药物：常用的药物有益生菌、乳果糖、开塞露等。这些药物对缓解便秘症状效果显著，且对婴儿身体健康危害较小。坐月子期间患者身体较为虚弱，一定要严格遵照医嘱按时、按量服用药物，避免因使用不当而引起不适，尤其是母乳喂养的母亲更应严格按医嘱用药，以防对婴儿的生长发育造成影响。
总之，对于坐月子期间出现的便秘问题，可以通过以上多种方式来进行改善和缓解。