有呼吸强迫症一般可通过以下几种办法来缓解：
一、刺激治疗：患者可强化对自身症状的观察，一旦症状出现，可用牙签或较尖锐的工具轻轻刺一下皮肤表面，以产生痛感为宜，这样能暂时转移对呼吸的过度关注。具体来说，这种刺激方式能让患者的注意力从对呼吸的过分执着上转移开来，使其意识到还有其他感觉和体验可以分散对呼吸问题的过度聚焦。
二、分散注意力：患者应尽量减少独自相处的时间，培养多方面的兴趣爱好，积极参与各类活动和聚会，让自己忙碌起来并使生活充实。这样做在一定程度上能增加心理的满足感。同时，也能够有效地分散注意力，减少对呼吸的关注。比如，患者可以投入到自己喜爱的绘画、阅读、运动等活动中，在专注于这些事情的过程中，自然就不会过度去留意呼吸。
三、药物治疗：可在医生指导下，使用氢溴酸西酞普兰胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，要严格遵医嘱定时定量服用，切不可私自用药。例如，氢溴酸西酞普兰胶囊主要用于抑郁性精神障碍等疾病，盐酸帕罗西汀片对强迫症等有一定疗效。
总之，通过上述这些方法，有望帮助呼吸强迫症患者缓解症状，提高生活质量。患者可根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助和指导。同时，患者在日常生活中还可以多吃一些如香蕉、瓜子、葡萄柚等食物，这些食物有助于大脑产生血清素，对缓解呼吸强迫症症状有一定益处。