小孩肠胃不好可以通过调整饮食、规律作息以及适当运动来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一段时间内改善小孩肠胃状况。
饮食调理方面
饮食规律： 要让小孩每天按时进餐，定时定量，避免暴饮暴食。比如早餐可以安排在7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，每餐间隔时间保持在4 - 5小时比较合适。食物选择： 多给小孩吃容易消化的食物，像小米粥、软面条等。同时要保证摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，例如苹果、香蕉、菠菜等，每天蔬菜的摄入量可以保证在200 - 300克左右，水果100 - 150克左右。避免吃太多油腻、辛辣、生冷的食物，像油炸薯条、辣椒、冰镇饮料等尽量少吃。
作息调整方面
充足睡眠： 小孩每天需要保证足够的睡眠时间，一般学龄前儿童（3 - 6岁）每天需要睡眠10 - 13小时，学龄儿童（7 - 12岁）需要9 - 12小时。良好的睡眠有助于肠胃的自我修复和调节。规律作息： 让小孩养成固定的生活作息习惯，晚上不要熬夜，早睡早起。比如晚上尽量在9点半之前上床睡觉，早晨7点左右起床，有助于肠胃生物钟的稳定。
运动促进方面
适当运动： 鼓励小孩多进行户外活动和适量的运动。例如每天可以安排30分钟以上的运动时间，像散步、跑步、跳绳等。运动能促进肠胃蠕动，帮助消化。不过要注意运动后不要马上进食，最好休息15 - 30分钟再吃东西。避免餐后立即运动： 吃完饭后不要让小孩马上进行剧烈运动，否则可能会影响肠胃的消化功能，一般建议餐后1小时左右再进行适度运动。