关键点：帮助抑郁症患者走出来的方法包括就医，进行药物治疗和心理治疗；自我干预，多进行体育锻炼；自我放松，多做正念深呼吸。
一、就医
1.建议患者前往正规的精神心理科接受诊疗。
2.若抑郁症诊断明确，需在专业医生指导下开展抗抑郁治疗，包括药物治疗以及配合采用心理治疗。药物可以调节患者体内的神经递质水平，改善情绪状态；心理治疗则能帮助患者处理内心的困扰和负面思维模式。
二、自我干预
1.鼓励患者积极进行体育锻炼。
2.运动能促使大脑内啡肽产生，这是抗击抑郁症的有效途径之一。通过运动可以增强身体素质，提升心理韧性，改善情绪。
三、自我放松
1.患者应多进行正念深呼吸。
2.将注意力集中在呼吸上，每天进行两次，每次十分钟。这种方式能帮助患者放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，让内心平静下来。
总结概况提示：以上这些方法对于帮助抑郁症患者摆脱困境具有重要意义，需综合运用以促进患者的康复。