女生大姨妈来的时候可以适量吃虾。一般来说，正常体质的女生在经期适当吃虾，不会对月经产生不良影响。
虾的营养成分
蛋白质含量：虾富含优质蛋白质，每100克虾中蛋白质含量约18克左右，经期女性适量食用虾可以补充身体所需的蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能。微量元素：虾还含有钙、铁、锌等多种微量元素。其中钙元素有助于维持骨骼健康，铁元素对预防经期贫血有一定帮助。
食用注意事项
烹饪方式：经期吃虾时要注意烹饪方式，尽量选择清淡的做法，如清蒸、白灼等。避免吃麻辣小龙虾等过于辛辣刺激的口味，因为辛辣食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重。过敏情况：如果女生本身对虾过敏，那么在经期绝对不能吃虾，以免引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状，影响身体健康。
个体差异影响
体质偏寒女生：对于体质偏寒的女生，经期吃虾要适量。可以搭配一些性温的食材一起烹饪，比如在做虾仁时搭配生姜、葱等，以中和虾的寒性，防止食用后出现腹痛、腹泻等不适。体质偏热女生：体质偏热的女生经期吃虾相对可以稍微多一点，但也不宜过量，以免加重体内燥热情况，出现上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡等。