软骨挫伤的恢复时间取决于受伤严重程度和个人体质。轻度软骨挫伤通常在一个月内可恢复，较严重的大概在三个月内恢复。
一、软骨挫伤早期治疗：
1.受伤后24小时内且无外伤时，可进行局部冷敷，能收缩局部毛细血管，促使受伤部位水肿消退。
2.若疼痛剧烈，可在专业医生指导下适当口服止痛药如布洛芬胶囊。
二、中期治疗：
1.24小时后可外敷中药，其止痛消肿效果显著，外敷后用绷带固定，能很好地保护受伤部位韧带，起到限制肢体活动的作用。
2.在伤后第2到3周，经治疗局部水肿已消退，此时需适当活动受伤部位关节，让肢体逐渐恢复正常功能。
三、后期治疗：
1.伤后3周以后，应适度进行肢体运动，以促进受伤肢体及关节完全恢复正常。
以上治疗方法需在确定无骨折的情况下才可使用。总之，对于软骨挫伤要根据不同阶段采取合适的治疗措施，以促进恢复。