一、身体状况良好者
对于身体状况良好、无基础疾病的人群，此时间段适度散步或跑步通常无害，还能促进血液循环、增强心肺功能，帮助放松身心，利于缓解一天的疲劳，提升晚间睡眠质量。
二、有心血管疾病者
有心血管疾病的人群，若在这个时间段进行剧烈运动可能有风险。此时人体血压、心率可能有一定波动，剧烈运动可能加重心脏负担，诱发心绞痛、心律失常等问题，这类人群更适合选择轻度活动。
三、晚餐过饱者
晚餐过饱后马上进行散步跑步等运动，可能影响消化，导致胃肠不适，如腹痛、腹胀等，因为此时胃肠需要血液帮助消化食物，运动时血液分流会干扰消化过程。
四、老年人或体质虚弱者
老年人或体质虚弱者，该时段运动需谨慎。运动强度过大可能超出身体承受能力，导致体力不支、摔倒等情况发生，建议选择舒缓的活动方式，且运动时间不宜过长。