睡眠瘫痪症通常不会危及生命，死亡风险极小。其也被称作梦魇。
一、如果症状较轻且发作次数少，可通过以下方式解决：
1.放松身心，比如进行深呼吸、冥想等。
2.转移注意力，例如去做一些自己感兴趣的事情。
3.适当运动，像散步、慢跑等有氧运动能有效改善。
二、若发作频繁且严重影响生活，则必须积极治疗。尤其在合并肺心病、冠心病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、过度肥胖等躯体疾病时，要优先治疗躯体疾病以降低睡眠瘫痪症的发作。其主要是因为人体入睡后做梦引起，可能因做噩梦突然惊醒但身体尚未苏醒而致。此时意识已恢复但身体不能控制，不过一般不会致死。一段时间后，睡眠瘫痪现象可自然解除，机体便能正常活动。
三、尽管睡眠瘫痪症通常无生命危险，但该过程让人难受，发作时人清醒但躯体失控，还伴有焦虑、呼吸困难甚至濒死感，所以如有条件仍应考虑进行心理治疗。日常生活中，需适当运动，保持规律作息，不熬夜、不抽烟、不饮酒，学会解压，这样可有效降低焦虑情绪，减少发作频率。必要时要及时寻求心理治疗师帮助，积极应对和解决其带来的困扰。
总之，对于睡眠瘫痪症要正确认识，轻症可通过自身调节改善，重症则需治疗，同时日常生活中也要做好相关预防和应对措施。