根据你的描述，你的问题可能是由包皮过长引起的龟头炎。以下是可能的原因和解决办法：
1.原因：
包皮过长：过长的包皮会导致龟头无法完全暴露，容易藏污纳垢，滋生细菌。
细菌感染：不注意个人卫生，细菌通过尿道口逆行感染，或因内裤残留尿液、粪便等导致细菌滋生，从而引发龟头炎。
其他因素：摩擦、外伤、药物等也可能导致龟头炎。
2.解决办法：
保持个人卫生：每天用温水清洗龟头，勤换内裤，避免使用刺激性的清洁剂。
治疗炎症：如果已经出现龟头炎，可以使用外用抗菌药膏，如红霉素软膏、克霉唑软膏等。如果症状严重，需要口服抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛酯等。具体用药需在医生的指导下进行。
考虑手术治疗：如果包皮过长的问题持续存在，容易引发炎症或其他并发症，建议考虑手术治疗，如包皮环切术。
3.温馨提示：
及时就医：如果龟头出现红肿、疼痛、瘙痒、分泌物异常等症状，应及时就医，避免病情加重。
避免不洁性行为：注意性生活卫生，避免感染性传播疾病。
注意饮食：避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持清淡饮食。