关键点：髋关节撞击综合征保养包括运动方面要减少外展动作剧烈运动，可适当做肌力运动；可吃维生素D、氨糖及一些中成药来增强骨质；要注意避免受凉。
一、运动方面
1.减少外展动作的剧烈运动：如打羽毛球等特别剧烈的运动可能会对髋关节产生影响，而像骑自行车这类运动可能影响较小。同时，可适当进行肌力运动，通过让肌肉更丰满来减少撞击发生的概率，这对于保养髋关节有重要意义。
2.适当的肌力运动：通过进行专门的肌力训练，可增强髋关节周围肌肉的力量和耐力，从而更好地稳定关节，减少因肌肉力量不足导致的关节损伤。
二、药物方面
可以服用维生素D、氨糖以及一些具有增强骨质作用的中成药。维生素D有助于钙的吸收利用，对骨骼健康有益；氨糖可以帮助维护关节软骨的正常功能；一些中成药能起到增强骨质的效果，共同促进髋关节的保养。
三、避免受凉方面
受凉会使关节受到很大影响，因为炎症可能会加重，从而引起疼痛和不便，严重影响生活。所以一定要做好髋关节的保暖措施，防止受凉情况的发生。
总之，髋关节撞击综合征患者需要注重保养，减少一些不利于病情恢复的行为，通过合理的运动、适当的药物使用以及注意保暖等多方面来促进疾病的恢复。