失眠时快速入睡的方法包括以下几点：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，避免在床上使用电子设备。
2.放松技巧：在睡觉前进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的伸展运动。可以尝试听柔和的音乐或自然声音，帮助放松身心。
3.避免刺激性物质：在晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体，尤其是在睡觉前。这些物质可能会影响睡眠质量。
4.管理压力：找到适合自己的减压方法，如运动、冥想、阅读或与朋友交流。学会应对日常生活中的压力，避免将压力带入睡眠中。
5.限制白天睡眠时间：尽量减少白天的午睡时间和卧床时间，以免影响晚上的睡眠质量。
6.刺激控制：只在感到困倦时才上床睡觉，避免在床上进行与睡眠无关的活动。如果在床上无法入睡，应离开床，去其他房间做一些放松的事情，直到感到困倦再返回床上。
7.注意饮食：避免在睡觉前吃大餐或过度饮酒，晚餐应选择易消化的食物，并避免过饱。
8.管理环境：调整房间的温度、湿度和噪音水平，使其适合睡眠。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具来改善睡眠环境。
9.心理暗示：告诉自己放松、入睡是自然的，积极的心理暗示可以帮助缓解焦虑和压力。
10.寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，应考虑咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和习惯都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的快速入睡方法。如果失眠问题持续存在或伴随其他症状，如抑郁、焦虑等，应及时寻求专业帮助。此外，长期使用药物来帮助入睡可能会导致依赖性和其他副作用，因此应在医生的指导下使用。