感冒嗓子疼的关键要点包括：要多吃新鲜水果蔬菜、牛奶、豆制品等食物，避免刺激、油腻的食物；遵循清淡、易消化、新鲜、营养丰富的饮食原则，适当增加某些食物摄入；新鲜瓜果蔬菜富含维生素可补充营养利于恢复；应避免摄入特定食物以免加重病情；若疼痛加重或持续不缓解需及时就医，遵医嘱用药，切勿擅自用药。
一、饮食方面：
1.要多食用新鲜水果蔬菜、牛奶、豆制品等，这些食物可为身体提供营养支持。比如水果中的维生素能增强免疫力。
2.要避免刺激、油腻食物，如辣椒会刺激咽喉部黏膜，肥肉等不易消化会增加身体负担。
二、饮食原则：
1.应遵循清淡、易消化、新鲜、营养丰富的原则。
2.适当提高淡水鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蛋汤等食物的摄入，保证营养充足。
三、瓜果蔬菜：
1.绿叶蔬菜、西红柿、苹果、葡萄、桔子、西瓜等新鲜瓜果蔬菜富含维生素。
2.这些维生素能补充人体所需营养，有助于疾病的恢复。
四、避免食物：
1.像辣椒、大蒜、洋葱、肥肉等食物要避免摄入。
2.防止对咽喉部黏膜产生刺激，以免使发红、水肿甚至溃疡等情况加重。
五、注意事项：
1.需明确食物不能替代药物治疗感冒嗓子疼。
2.当疼痛症状加重或持续不缓解时，要及时就医并遵医嘱用药，切不可擅自用药，以防出现不良后果。
总之，感冒嗓子疼时要在饮食等方面多加注意，同时要根据病情及时寻求专业治疗。