出现高原反应时，首先要立即休息，一般通过适当休息能在一定程度上缓解不适。比如轻度高原反应者休息1 - 2天通常能有所改善。
如何通过休息缓解
原地休息： 如果在高原出现轻微头痛、头晕等高原反应症状，应立刻找个相对平坦、避风的地方坐下或躺下休息，让身体适应高原环境。减少活动量： 避免剧烈运动，像跑步、攀爬等活动会加重身体的耗氧量，让高原反应更明显，所以要尽量保持缓慢、平稳的动作。
吸氧缓解方式
便携式氧气瓶： 可以准备便携式氧气瓶，当感觉呼吸困难、头痛等症状加重时，及时吸氧。一般每次吸氧10 - 15分钟能有效缓解不适。高原景区吸氧点： 在一些高原旅游景区有专门的吸氧点，到达吸氧点后可以通过面罩等设备吸氧，快速补充氧气，减轻高原反应带来的身体不适。
饮食方面的调节
多吃碳水化合物： 适当多吃一些米饭、面条等富含碳水化合物的食物，因为碳水化合物在体内代谢能产生能量，有助于增加身体的能量供应，缓解高原反应引起的乏力等症状。一般每餐可以摄入100 - 150克左右的主食。补充维生素： 多吃新鲜的蔬菜水果，比如橙子、苹果、菠菜等，蔬菜水果中富含维生素，能增强身体的抵抗力，对缓解高原反应有帮助。每天建议摄入300 - 500克的蔬菜和200 - 300克的水果。