肌筋膜炎的治疗方法多样，一般可通过多种方式来改善。比如物理治疗方面，热敷是常用的方法之一，每天热敷患处15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，温度控制在40~50摄氏度，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。通过热敷能使肌肉放松，减轻筋膜的紧张状态。按摩： 专业人员的按摩能缓解肌筋膜炎引起的肌肉紧张。一般每周可进行2~3次按摩，按摩时要注意力度适中，针对疼痛的肌肉和筋膜部位进行轻柔的揉捏、按压等操作。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药有抗炎、止痛的作用。不过要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，比如恶心、呕吐等，所以不能长期大量服用。外用药物： 例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在疼痛的肌筋膜炎部位，能起到局部止痛的效果，相对口服药物来说，全身副作用可能会小一些。
运动康复锻炼
拉伸运动： 进行针对颈肩部或腰背部的拉伸运动，每天坚持做3组，每组每个动作保持15~30秒。比如颈部拉伸，坐在椅子上，头部向一侧缓慢侧屈，感受另一侧颈部的拉伸；腰部拉伸可以仰卧位，双腿屈膝，双手抱膝向胸部靠近等。通过拉伸运动可以增加肌肉和筋膜的柔韧性，预防肌筋膜炎的复发。有氧运动： 适度的有氧运动也有帮助，像快走，每周进行3~5次，每次30分钟左右。有氧运动能促进身体的血液循环，增强身体的代谢能力，对肌筋膜炎的恢复有积极作用。
生活方式调整
避免长时间保持同一姿势： 无论是久坐办公还是长时间低头看手机等，都要注意定时改变姿势。比如久坐办公的人，每隔30~40分钟就要起身活动一下，伸展四肢和腰背。长时间保持同一姿势会使肌肉和筋膜处于紧张状态，容易诱发肌筋膜炎。注意保暖： 寒冷刺激会加重肌筋膜炎的症状，所以要注意根据天气变化增减衣物，尤其是颈肩部、腰背部要避免受凉。在寒冷的天气里，可以穿戴保暖的衣物，如围巾、护腰等。