通常情况下，导致头蒙头沉的因素包括植物神经紊乱、前庭神经元炎、脑供血不足等，缓解方法包括药物治疗和改善生活习惯等。具体如下：
一、植物神经紊乱
1.原因：可能由遗传、精神受刺激等因素引起。
2.症状：除头蒙头沉外，还可能有视物模糊等不适症状。
3.药物缓解：可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物，盐酸舍曲林片主要用于治疗抑郁症等相关症状；草酸艾司西酞普兰片对抑郁障碍等有疗效。
二、前庭神经元炎
1.原因：可能源于病毒感染、前庭微循环障碍等。
2.症状：头蒙头沉的同时可能伴有恶心等不适。
3.药物缓解：可遵医嘱使用倍他司汀片、利巴韦林片等，倍他司汀片能改善内耳循环障碍等；利巴韦林片对病毒感染有一定作用。
三、脑供血不足
1.原因：可能因久坐、肥胖等因素引发。
2.症状：会出现头蒙头沉、注意力不集中等状况。
3.药物缓解：可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、尼莫地平片等，盐酸氟桂利嗪胶囊可用于偏头痛等的预防和治疗；尼莫地平片对脑血管疾病等有功效。
总之，当出现头蒙头沉时，应明确具体原因，然后采取针对性的措施来缓解，必要时需及时就医。