双手攀足是一种传统中医养生功法，也是能固肾腰的运动，其要点包含姿势、身体放松、缓慢抬腿、抓住脚踝、缓慢放下腿、左右交替。
一、姿势：站立或坐下时，两腿需分开且与肩同宽，双手自然下垂置于身体两侧。
二、身体放松：在开始练习前，务必让身体完全放松，呼吸应平稳且自然。
三、缓慢抬腿：缓缓地抬起右腿，尽力使膝盖朝胸部靠近，与此同时双手依旧自然下垂。
四、抓住脚踝：用双手伸直去抓住右脚踝，维持此姿势20至30秒钟，此间要留意身体的平衡，保证躯干处于正直状态。
五、缓慢放下腿：慢慢地将右腿放下，使其还原至初始姿势。
六、左右交替：重复上述动作，左右腿交替进行，每边可做2至3次。
需要特别注意的是，进行双手攀足固肾腰功法时，要依据自身的身体状况和舒适程度来把控动作幅度，切不可过度用力以免造成不适。通过这种锻炼可以强化腰部肌肉，促进血液循环，对缓解腰部疲劳以及腰酸背痛等问题有帮助。但倘若存在严重的腰椎病、膝关节问题或其他身体疾病，就必须在医生的指导下展开锻炼。
总结概况提示：双手攀足功法要点明确，包括姿势等多方面，练习时要注意适度，有相关疾病者需遵医嘱，以更好地发挥其养生功效。