祛湿热可以通过多种方式来实现，一般来说，通过调整生活方式和合理用药等能起到一定作用。比如在饮食方面进行调节等。
饮食调理方法
多吃利湿食物： 可以多吃一些冬瓜，冬瓜具有利尿祛湿的作用，日常烹饪中可以用冬瓜煮汤喝。还有红豆也是不错的选择，红豆能健脾利湿，煮成红豆粥经常食用对祛湿热有帮助。避免辛辣油腻： 要尽量少吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，这类食物容易加重体内湿热。同时，油炸的油腻食物也应减少摄入，例如炸鸡、油条等，它们会增加脾胃运化湿热的负担。
运动祛湿方式
有氧运动： 每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，像慢跑就是很好的选择。慢跑能促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于排出体内的湿气。还有游泳也是不错的有氧运动，每周游泳2 - 3次，每次40分钟左右，对祛湿热有帮助。瑜伽练习： 练习瑜伽中的一些体式也能起到祛湿热的作用，比如拜日式。坚持每周练习2 - 3次瑜伽，通过体式的伸展和呼吸的调节，促进身体的气血流通，帮助排出湿气。
中医理疗祛湿
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴位，足三里是健脾祛湿的重要穴位。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。还可以艾灸丰隆穴，丰隆穴是祛湿的要穴，艾灸丰隆穴也能起到一定的祛湿热效果。拔火罐： 定期拔火罐也是一种祛湿热的方法，一般建议每1 - 2周拔一次火罐。通过拔火罐可以将体内的湿气随着罐印排出体外，但是拔罐后要注意保暖，避免受寒。